Зима традиційно асоціюється з активним відпочинком: лижі, сноуборд, ковзани, тюбінг. Але у цей період зростає і кількість травм, які може спричинити навіть звичайна ожеледиця. За даними медиків, щороку взимку фіксують сотні звернень із переломами, вивихами та травмами голови. За умови базової підготовки та знань із безпеки, частину з них можна було б уникнути або зменшити наслідки.
Підготовка до спортивних активностей
Багато травм трапляються через переоцінення власних можливостей: катання на непідготовлених трасах, несправне спорядження або відсутність інструктора для новачків.
Якщо ви невпевнено стоїте на лижах, сноуборді чи ковзанах, завжди тренуйтесь з інструктором. Обирайте добре обладнані траси та спеціальні ковзанки – це більш безпечно. Заздалегідь перевірте справність усього спортивного обладнання. Якщо ви знайшли тріщини, будь-які дефекти чи ослаблення кріплень, краще не ризикуйте. Також варто не нехтувати і базовими речами: повноцінним вживанням їжі та водним балансом. Зневоднення і голод напряму впливають на концентрацію та координацію.
Не лише падіння: чому взимку зростає ризик травм
Переохолодження – один із найменш очевидних, але поширених ризиків. Навіть за температури трохи нижче нуля організм швидко втрачає тепло. Особливо під час вітру чи підвищеної вологості. Оніміння, блідість шкіри, втрата координації – перші сигнали, які не варто ігнорувати та звернутися по невідкладну медичну допомогу.
Для активного відпочинку фахівці радять обирати багатошаровий одяг, що зберігає тепло та відводить вологу. Захищати відкриті ділянки тіла та не забувати про окуляри або маску для обличчя. Важливо й робити перерви: перевтома знижує реакцію і підвищує ризик падінь.
Що робити до приїзду медиків у разі травмування
Навіть за дотримання всіх правил повністю уникнути ризиків неможливо. Найчастіше це розтягнення, вивихи, переломи кінцівок та удари голови. У таких випадках медики радять:
- зупинити будь-яку активність;
- не рухатися без потреби, особливо за підозри на перелом;
- прикласти холод (лід, загорнутий у тканину) для зменшення набряку і болю;
- викликати медичну допомогу.
Окрема загроза – відкриті переломи та глибокі порізи, які можуть супроводжуватися масивною кровотечею. Такі травми можуть виникнути навіть під час катання на тюбінгу – безпечного, на перший погляд, відпочинку. У такому випадку Міністерство охорони здоров’я радить викликати бригаду екстреної медичної допомоги та дотримуватись таких правил:
- Якщо є можливість, розрізати одяг та оглянути рану.
- Для зупинки кровотечі накласти турнікет вище поранення, вказати час застосування як орієнтир для медиків;
- Після цього накласти стерильну пов’язку на рану та допомогти пораненому прийняти комфортне положення;
- Укрити постраждалого термопокривалом або ковдрою та чекати на допомогу.
Для таких випадків парамедики радять мати з собою мінімальний набір: антисептик, рукавиці, бинт і надійний кровоспинний джгут. Не менш важливим за наявність аптечки є проходження тренінгів з домедичної допомоги. В Україні під час навчань використовують, зокрема, турнікети українського виробництва SICH. На таких зустрічах є можливість отримати теоретичні знання та відпрацювати навички рятування на практиці разом з інструктором.
“Ми часто стикаємося з проблемою невміння користуватися турнікетом. У критичній ситуації часу на роздуми не буде – рішення доводиться ухвалювати миттєво та впевнено. Тому не нехтуйте курсами першої допомоги та відповідально ставтеся до життя”, – підсумовує Олександр Гадомський, директор провідного виробника турнікетів SICH.
Джерело: Sportarena.ua
