Силовые тренировки и риск геморроя: что советует проктолог в «ОН Клиник»

Силовые тренировки укрепляют мышцы, улучшают осанку и помогают поддерживать здоровье всего организма. Однако при неправильной технике и чрезмерных силовых нагрузках они могут спровоцировать или усугубить геморрой. Проктологи в «ОН Клиник Днепр» отмечают, что повышенное внутрибрюшное давление во время подъема тяжестей напрямую влияет на состояние вен прямой кишки.

Почему силовые нагрузки могут провоцировать развитие геморроя

Механизм развития геморроя у спортсменов связан с нарушением кровообращения в области малого таза и переполнением геморроидальных узлов кровью. Во время силовых упражнений резко повышается внутрибрюшное давление и затрудняется отток крови от вен прямой кишки, что приводит к их расширению и воспалению. Основные причины геморроя при силовых тренировках могут включать:

• задержка дыхания при подъеме веса, что усиливает давление на сосуды прямой кишки;
• неправильная техника выполнения упражнений;
• отсутствие разминки и разогрева мышц перед тренировкой;
• перенапряжение мышц таза и брюшного пресса при работе с большими весами;
• недостаточное восстановление между тренировками, что приводит к хроническому застою крови;
• запоры и несбалансированное питание (часто встречается при белковой диете).

Появление геморроидальных узлов может быть связано с длительными статическими нагрузками (например, удержанием веса в одной позиции). Также геморрой может обостриться при неправильной технике дыхания с использованием тяжелоатлетического пояса.

Как снизить риск геморроя во время тренировок

Занятие спортом при геморрое возможно при соблюдении правильной техники и рекомендации врача. Профилактика геморроя у спортсменов включает меры, направленные на снижение нагрузки на сосуды малого таза и предупреждение застоя крови. Советы для снижения риска геморроя при физических нагрузках могут включать:

• избегайте задержки дыхания при подъеме веса;
• постепенно увеличивайте рабочие веса, не перегружая мышцы и сосуды;
• всегда начинайте тренировку с разминки и разогрева мышц;
• исключите длительные статические нагрузки и упражнения с чрезмерным давлением на брюшной пресс;
• делайте перерывы для восстановления, не допуская хронического застоя крови;
• поддерживайте рацион с достаточным количеством клетчатки и воды для профилактики запоров;
• при первых признаках дискомфорта уменьшите интенсивность занятий или временно ограничьте силовые упражнения.

Посещать тренажерный зал при геморрое рекомендуется в удобной спортивной одежде, которая не сдавливает область таза и не мешает нормальному кровотоку. При предрасположенности к геморрою рекомендуется заменить силовые тренировки на аэробные виды спорта (ходьбу, плавание, легкий бег, йогу).

Роль питания и питьевого режима в профилактике геморроя у спортсменов

Сбалансированный рацион помогает поддерживать нормальное пищеварение, предотвращает запоры и снижает нагрузку на сосуды малого таза. Основные рекомендации по питанию для профилактики геморроя могут включать:

• увеличьте потребление клетчатки (овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых) для улучшения перистальтики кишечника и нормализации стула;
• соблюдайте питьевой режим (полтора-два литра воды в день);
• ограничьте продукты, провоцирующие запоры и раздражение кишечника (фастфуд, копчености, острые блюда, кондитерские изделия);
• соблюдайте режим питания с регулярными приемами пищи;
• избегайте чрезмерного потребления белка без клетчатки;
• употребляйте продукты, укрепляющие сосуды (ягоды, цитрусовые, орехи, зелень) для профилактики венозной недостаточности.

При наличии симптомов (зуда, жжения и дискомфорта в области анального отверстия) геморроя необходимо обратиться к проктологу. Лечение геморроя зависит от стадии заболевания. Чтобы избавиться от геморроя, проктолог может назначить медикаментозные средства (местные мази и свечи, венотоники).

При III–IV стадиях геморроя стадиях заболевания геморроидальные узлы можно удалить при помощи малоинвазивной хирургии (лигирования, склеротерапии). В ходе лечения геморроя не рекомендуется заниматься спортом, чтобы снизить внутрибрюшное давление.