Роман Смидюк
40-летний Френсис Обиквелу – в прошлом призер Олимпийских игр в беге на 100 метров, а сейчас — тренер по индивидуальной подготовке Криштиану Роналду, Нелсона Семеду и еще многих футболистов.
В интервью Sport Arena Обиквелу, который вскоре приедет в Киев и выступит на конференции «Киев Спорт Саммит», рассказал, почему Роналду в такой форме в 34-летнем возрасте, раскрыл некоторые секреты тренировок игрока, а также объяснил феномен португальского футбола.
Смотрите также: «Ювентус» – «Милан». Где смотреть онлайн трансляцию Кубка Италии
«За месяц могу помочь футболистам улучшить скорость»
— Я давно мечтал научиться бороться с травмами различных типов, поскольку сам играю в футбол и часто получаю повреждения, — рассказывает Обиквелу. — Тогда и начал изучать, как же эффективно лечить травмы. Ко мне пришел друг, сказал, что у него была повреждена нога, и нужна помощь. В работе с ним использовал исключительно упражнения, приближенные к этому виду спорта.
На самом деле. Существует масса способов предотвратить травмы. Нужно просто понимать, как это работает, и применять нужные техники в упражнениях.
— Как ты принял решение работать с игроками индивидуально?
— У меня была долгая спортивная карьера. Я был легкоатлетом, и мне удавалось лечить повреждения. Постепенно стал помогать своим коллегам, а после того как на соревнованиях в 2011-м году установил национальный рекорд, многие меня заметили. Ко мне начали обращаться больше футболистов, чем атлетов. Просили, чтобы я помог им вылечить травмы, потому что для футболистов повреждения — худшее, что может произойти. И соответственно этим вопросом я и занимался: лечил полученные травмы и помогал избежать новых.
— Если спортсмен хочет развить в себе определенные навыки, что можно и нужно делать? На сколько процентов реально улучшить свои качества, если тренироваться правильно, и какой период времени понадобится для достижения прогресса?
— В первую очередь, это зависит от человека, его желания и профессионального подхода. Если мы говорим о футболистах, то они могут показать результат за месяц или два. С каждым работаю индивидуально.
Например, некоторые говорят: «Я хожу в спортзал, но это не приносит результат». Тогда я даю им инструменты для работы над собой, и они помогают достичь цели.
Работаю с ребятами ежедневно, но с каждым по-разному. За месяц могу помочь им улучшить свою скорость. При индивидуальном подходе можно помочь улучшить свои показатели и выйти на новый уровень.
— Как насчет режима сна? Для спортсменов в целом, и футболистов в частности футболистов это очень важный вопрос. Сколько часов в день необходимо спать для большей эффективности? Нужно ли спать в дневное время, и если да, то почему?
— Все мы люди, всем нам необходимо восстановление. Футболисты подвержены высоким физическим нагрузкам, и поэтому после плотной тренировки нужно обязательно час отдохнуть. Не сидеть в телефоне, не листать страницы в интернете, не смотреть телевизор, а просто отдохнуть. Это хорошо в целом для организма, а также помогает избежать травм. Это очень важно.
— В марте 2020-го ты приедешь в Киев, чтобы прочитать лекцию и провести мастер класс на первом международном спортивном Саммите. Какие темы ты планируешь затронуть?
— В первую очередь — сосредоточусь на методах предотвращения травм, на самих повреждениях и правильном питании. Питание — это очень важный аспект, так как есть продукты, которые стоит употреблять перед игрой, а есть и такие, которых нужно избегать. Например, вечером не стоит есть салаты, потому что они повышают уровень кислотности в организме, когда в этом нет необходимости. Также вечером не рекомендуется употреблять фасоль.
Речь не о каких-то там диетах, а о правильном питании, о понимании того, что нужно употреблять, а от чего воздержаться. Неправильное питание приводит к дискомфорту в желудке, и человек чувствует усталость.
«Роналду – футболист-атлет, и в этом его преимущество»
— Как ты стал личным тренером Криштиано Роналду? Что в нем тебя удивило больше всего?
— Для меня Криштиану — особенный человек. Я знал его еще с дества, когда ему было 12 лет и он тренировался в моем клубе – «Спортинге». Мы были друзьями еще до того, как начали работать вместе. Мы много общаемся. Знаете, не хотел бы раскрывать его секреты.
Не люблю работать на публику, моя работа — это закрытый процесс, который дает результаты. Мы с ним работаем каждый день. Даю ему видео, где показано, что необходимо делать перед игрой и после матча, как питаться, чтобы сохранять фантастическую форму. Время от времени я прилетаю к нему, чтобы провести тренировки, а он иногда приезжает ко мне в Лиссабон.
Мы хорошие друзья, давно знаем друг друга, он знаком с моими методами работы. Это тяжелый труд, и сейчас я не говорю о футболистах, а имею ввиду всех профессиональных спортсменов. Это одна из самых сложных профессий. Есть футболисты, а есть атлеты. А Криштиану — это два в одном. Роналду – футболист-атлет! В этом его преимущество.
View this post on InstagramIt was a great experience to train with my friend @francisobikwelu on track ??♂️????
A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on
— Ты мог бы рассказать, как в 34-летнем возрасте Криштиану удается сохранять такие фантастические физические кондиции? Правда ли, что он тренируется всегда на тренировку больше, чем другие? Сколько еще лет Роналду сможет играть на топ-уровне?
— Для меня Роналду — однозначно номер один. Он очень воспитанный, трудолюбивый. Я расскажу вам историю со времен Спортинга. Он подошел ко мне и сказал: «Если у меня будет скорость, я стану лучшим футболистом мира». Я посмотрел на него и ответил: «Да, так и будет». И это случилось.
Сегодня он в отличной форме, потому что правильно тренируется, восстанавливается. Криштиану тренируется не только с командой, а проводит очень много индивидуальной работы. Каждый день он говорит мне, что нужно тренироваться еще больше. Перед стартом сезона или во время пауз он постоянно ездит на индивидуальные сборы. Я даю ему специальные упражнения, если у меня получается, то приезжаю к нему. Иногда он сам говорит, что хочет улучшить что-то конкретное, и мы делаем на этом акцент. Я уверен, что он еще лет 5 будет играть на топ-уровне.
— Нелсон Семеду также является одним из твоих клиентов. Можешь рассказать немного об этом парне? Прошлый сезон он отлично отыграл за «Барселону» и создал очень хорошее впечатление о себе. Как часто вы проводили с ним индивидуальные занятия?
— Он еще молодой парень, но при этом очень талантливый спортсмен. Когда он перешел из Бенфики в Барселону, его начали просто-таки преследовать травмы. Нелсон связался со мной и сказал, что хотел бы увидеться в Лиссабоне, тренироваться и работать вместе. Я начал работать над его повреждением лодыжки, рассказал, что нужно делать. Сказал ему ходить двести метров ежедневно на пятках. Это не шутка! Наша работа начала приносить плоды.
Я развиваю дух спортсмена, скорость, разные качества. Мы с ним общались после последнего матча. В новом сезон Нелсон показывает высокий уровень игры, мы тренируем не только физические качества, но и дисциплину, работаем над правильным питанием перед играми и после игр, учитывая фактор постоянных переездов, полетов. Очень важно все эти моменты учитывать, и все должно быть комплексно, только так будет результат.
В наши дни многим молодым футболистам мешают деньги, так как вокруг много искушений: они хотят то «Феррари» купить, то еще что-то. Но тут важно работать, постоянно работать.
— Чем, на твой взгляд, можно объяснить большое количество талантливых игроков из Португалии? В чем секрет успеха?
— У нас маленькая страна, всего 10 миллионов жителей. Секрет, прежде всего, в хороших тренерах. Многие из них сами были футболистами, спортсменами, они знают, как правильно тренировать.
Ничего не происходит просто так, работа начинается с ранних лет. У нас хорошие академии. Очень важно работать над такими качествами как скорость, еще до 12 лет. Многолетняя работа на профессиональном уровне дает результаты, и мы постоянно совершенствуемся. Наши футболисты играют и в Франции, и в Англии, и в других странах, потому что мы используем уникальный подход, постоянно трудимся. У нас в спортивном плане, да и в целом, нет таких ресурсов, как у Германии, поэтому нам нужно добиваться вершин тяжелым трудом. Мы маленькая, но очень мощная страна.
Напомним, что 21-22 марта Френсис Обиквелу выступит на первом международном спортивном саммите («Киев Спорт Саммит»).
Источник: sportarena.ua
Добавьте «sportarena.ua» в свои избранные источники ⟶ Google News Подписаться